10 Menu yang Bisa Dimasak dengan Kilat, Penyelamat Telat Bangun Sahur

Datangnya bulan suci Ramadhan merupakan momen yang paling nanti-nanti oleh umat Islam diseluruh dunia di tahun 2020 ini. Dan yang seperti yang sudah kita ketahui juga, bahwa kedatangan bulan Ramadhan 2020 sekarang hanya tinggal menghitung beberapa minggu lagi. Bulan puasa itu sendiri mengharuskan kita untuk menahan rasa lapar, dahaga, dan hawa nafsu mulai dari waktu Subuh hingga datangnya waktu Maghrib. Berbicara soal puasa, ada beberapa menu yang wajib kamu hidangkan pada saat sahur lho. Menu apa sajakah itu? Nah, untuk mengetahui menu-menu sahur tersebut, mari kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini :

  1. Sayur Bayam

Menu makanan pertama yang wajib kamu hidangkan saat sahur, yaitu berupa sayur bayam. Mengapa harus bayam? Pasalnya, sayuran berdaun hijau yang satu ini kaya akan kandungan nutrisi seperti vitamin A, kalsium, mangan, zat besi, dan fosfor. Tentu saja semua kandungan nutrisi yang ada pada bayam tersebut sangat kita perlukan, karena manfaatnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa. Terlebih untuk kandungan zat besinya, yang berguna untuk memelihara kesehatan tulang. Saat memasak bayam, disarankan agar tidak terlalu matang karena bisa mengurangi kandungan nutrisi di dalamnya lho.

  1. Tumis Kangkung

Ini dia salah satu menu makanan yang menjadi favoritnya orang Indonesia. Ya, selain karena harganya yang murah meriah, kangkung juga memiliki cita rasa yang sangat lezat. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, sayur kangkung mempunyai segudang manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh kita lho. Ya, terang saja demikian, sebab kangkung ini memiliki vitamin A, folat, kalsium, zat besi, mangan, fosfor, dan lain sebagainya. Namun bagi yang mempunyai penyakit asam urat, maka tumis kangkung ini tidak direkomendasikan untuk menu sahur maupun menu sehari-hari.

  1. Tumis Brokoli

Selain tumis kangkung brokoli juga merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang paling recommended untuk dijadikan menu makan sahur. Selain dapat meningkatkan stamina tubuh, brokoli juga sangat bagus untuk system pencernaan. Namun, usahakan untuk menumis brokolinya jangan sampai terlalu matang karena bisa mengurangi kadar nutrisi didalamnya. 

  1. Kentang

Siapa sih diantara kita yang tidak kenal dengan jenis umbi-umbian yang satu ini? Kentang merupakan umbi yang kaya akan kandungan karbohidrat dan rendah gula, yang tentu saja aman dikonsumsi dan bisa membuat perut kenyang dalam waktu yang lama. Bukan hanya itu saja, kentang juga kaya akan kandungan serat yang dapat melancarkan system pencernaan. 

  1. Telur

Murah, enak, bergizi, dan gampang di buatnya, itulah hal yang akan kamu dapatkan pada menu telur. Dalam hal ini, kamu bisa membuat telur dengan cara diorak-arik. Atau, lebih baik dimasak dengan cara disayur atau direbus agar lebih sehat lagi. Dengan mengonsumsi telur pada saat sahur, maka tubuhmu akan tetap besemangat dalam menjalankan ibadah puasa. 

  1. Buah Pisang

Menu terbaik berikutnya yang wajib ada saat sahur, yaitu berupa buah pisang. Ya, buah yang satu ini kaya akan kandungan vitamin C, yang dapat meningkatkan stamina tubuh dan menangkal radikal bebas. Bahkan, buah pisang kaya akan kandungan serat yang dapat melancarkan system pencernaan, serta akan membuat perutmu kenyang lebih lama lagi lho. 

Nah, itulah beberapa menu sahur yang wajib kamu hidangkan, agar tubuhmu tetap fit saat menjalankan ibadah puasa. 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *